구독하기
[그라피TV] 허리,골반 통증이 해소되는 '서서 한 손 짚고 한 다리 앞뒤로 흔들기'
  • 이미나
  • 승인 2018.08.28 11:04
이 기사를 공유합니다

미용인들의 건강 되찾기 프로젝트!

심신이 편해지는 명상요가4.

2. 서서 한 손 짚고 한 다리 앞뒤로 흔들기

 

한 다리를 흔들어줄 때에 흔드는 쪽 허리와 골반의 힘이 완전히 풀어져서 줄 끊어진 인형을 흔들듯이 해야 합니다. 그렇게 하려면 흔들면서 계속 허리, 골반의 힘을 풀어주어야 합니다.허리와 골반 속이 텅 빈 듯 헐겁게 느껴지고 그 속에서 골반뼈가 춤을 추듯 논다고 느껴질 때 허리, 골반 통증이 해소됩니다. 평소에 무게를 많이 실어주는 쪽 다리를 집중적으로 더 많이 흔들어 줍니다.

 

에디터 이미나

글.나레이션 윤주영(한국명상요가센터 원장)

시범 박수민(한국명상요가센터 지도자)

영상 이준걸, 안서현

사진 신정인